Inhalte einer Einheit
Was Dich erwartet
Wahrnehmung verbessern
Mittels einfach zu Erlernenden und effektiven Wahrnehmungsübungen lernst Du spielerisch den Fokus auf Deinen Körper zu lenken. Das was Du im jeweiligen Moment wahrnehmen kannst, spürst und fühlst, rückt in den Mittelpunkt. Hier gibt es kein „Richtig“ oder „Falsch“. In entspannter Atmosphäre verfeinerst Du Deine Fähigkeit der Körperwahrnehmung, lernst Deinen Körper dadurch gesünder zu verwenden und wirst in kurzer Zeit zur MeisterIn in dieser so wichtigen Disziplin.
Entspannung erleben
Auf einer Massageliege, in bequemer Sportkleidung, lernst Du schmerzfrei wie es sich anfühlt, wenn Dein Körper ohne Dein eigenes Zutun bewegt wird. Durch meine hochqualitative und an Deine Grundspannung angepasste Berührung, lernst Du Kontrolle und Spannung abzugeben. Dein Nervensystem, deine Muskeln und Faszien entspannen sich. Die Folge ist ein Prozess der Wahrnehmungsverbesserung und dem behutsamen Lösen von unbewussten Spannungsmustern. Deine allgemeine Entspannungsfähigkeit verbessert sich effektiv und nachhaltig.
Regulation lernen
Die Ursachen von Beschwerden des Körpers sind meist nicht über Nacht entstanden (Unfälle ausgenommen), sondern entwickeln sich oft über einen längeren Zeitraum hinweg. In meinen Einheiten lernst Du Dich selbst besser zu spüren, gesünder zu Bewegen und tiefer zu Entspannen. Mit Hilfe von Wahrnehmungs- und Bewegungsübungen für Dich und Deinen Alltag, kannst Du das Erlernte schnell verankern. So kannst Du Dich effektiv selbst regulieren und Verspannungen & Schmerzen nachhaltig entgegenwirken.
Mag. Jan Pilny
Über Mich
Schon immer stand für mich das „SICH BEWEGEN“ irgendwie im Mittelpunkt meines Lebens. Zunächst als Kind, ganz spielerisch und selbstverständlich, in Form von kindlich gelebter körperlicher Entdeckungs- und Erlebensfreude. Der große Spaß an jeder Form des sich Fortbewegens und Verwendens (Mountainbike, Skateboard, Turnen, Tennis, Schwimmen, Klettern, Wandern, Kraftsport, Jonglieren, Eishockey) hielt lange an, und wurde dann schleichend – unbemerkt immer weniger. Mit Ende 20 hatte ich das Gefühl irgendwie nicht mehr so ganz in mir zu Hause zu sein. Aus kindlicher Bewegungsfreude wurde eine feste körperliche Struktur, die mit den psychischen und physischen Herausforderungen des Lebens einhergehend immer unvorteilhafter wurde. Ich hatte eine hauptsächlich flache Brustatmung, meine allgemeine Grundspannung war hoch, dazu kamen Verspannungen im Bereich des Rückens, der Schultern und des Nackens, nach vorne gezogene Schultern…..also alles in allem gute Gründe um mehrere ÄrztInnen, PhysiotherapeutInnen und komplementäre Körperarbeiten „auszuprobieren“. So kam ich zu meiner Grundausbildung in „Trager – PsychoPhysische Integration“ benannt nach Dr. Milton Trager. Diese zu den „Somatics“ gehörende Schule beschäftigt sich verstärkt mit Psychosomatik, Berührungsqualität, dem autonomen Nervensystem und einem Erleben und Erlernen von individuellen, vorteilhaften Bewegungsspielräumen.
Aufbauend absolvierte ich mehrere Fortbildungen in aus meiner Sicht sich überschneidenden Bereichen (Anatomie, Fasziopathie, Rolfing, Feldenkrais, PMR, Pilates, Yoga) und vertiefte in den letzten acht Jahren meine Praxis, in der Arbeit mit Menschen. Meine Hauptmotivation ist mein Interesse und Wunsch, Menschen dabei zu unterstützen, den eigenen Körper wieder besser und entspannter wahrnehmen zu können. Diese bei jedem Menschen vorhandene Selbstbestimmungs- und Lernfähigkeit eines gesünderen Umgangs mit sich selbst, finde ich einfach großartig!
Ausbildungen:
- Praktiker für Psychophysische Integration (3 jährige, internationale Ausbildung)
- Pilateslehrer (Postgraduatelehrgang an der Universität Wien)
Fortbildungen – Auszug:
- Fasziopathie (Manus Fascia Center Wien, Andreas Haas)
- Faszien – Forschung (Somatics Academy, Dr. Robert Schleip)
- Progressive Muskelentspannung (nach Dr. Edmund Jacobson)
Beim Lächeln
bei der Arbeit
